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5公里(lǐ)世界纪录(lù)是几分钟

　　五公(gōng)里世界纪录跑(pǎo)最快的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄比亚的贝克(kè)勒在荷兰亨(hēng)厄洛(luò)创(chuàng)造的，是男子纪录。长(zhǎng)跑五公(gōng)里纪录分为(wèi)男子和女子，目(mù)前男子的(de)最(zuì)快时间为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录(lù)是指在某一个(gè)特(tè)定高山流水是什么意思服务项目，服务里面高山流水是什么意思的学科或(huò)项目(mù)中最好的成(chéng)绩。一般来说，世界纪录分为体育赛事、世界纪录和(hé)非体育赛事世界纪录。通常(cháng)人们(men)说(shuō)到(dào)世(shì)界(jiè)纪录(lù)是指体育赛事中产生的(de)世(shì)界纪(jì)录。

5公里世(shì)界纪(jì)录多(duō)少

　　是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑简称(chēng)长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为4英里(lǐ)、6英里跑，从(cóng)19世纪(jì)中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代(dài)。

　　据记(jì)载，现代最(zuì)早的正式长跑比(bǐ)赛是1847年4月5日(rì)在英国伦敦举行的职业比赛(sài)，英国的杰克逊以32分35秒0的(de)成(chéng)绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会(huì)比(bǐ)赛项目男(nán)、女均为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女(nǚ)子5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑(pǎo)1988年列(liè)入。

跑步(bù)新手的五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步(bù)

　　人体经过一(yī)夜的(de)新陈代谢很多器官都处于不(bù)利(lì)的状(zhuàng)态。

　　空腹(fù)晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害非常大(dà)，急(jí)需补充能(néng)量和营(yíng)养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受(shòu)到刺激(jī)。

　　晨跑可以补充碳(tàn)水化合物(wù)，摄入(rù)300-500卡路里的能量。

　　2、身(shēn)体(tǐ)不舒服就停下了

　　跑步的时候(hòu)千万不(bù)要(yào)抱着硬撑的心理，当身体出(chū)现不适的时(shí)候，其实是身体在向你抗议，这时就要停下(xià)来。

　　跑(pǎo)步(bù)忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自(zì)己(jǐ)创造PB

　　很多跑(pǎo)者都(dōu)希望能够(gòu)创(chuàng)造个(gè)人最佳成绩（PB），然(rán)而跑步是个(gè)享受(shòu)的过(guò)程，不要(yào)在乎自(zì)己的完赛(sài)时间，用最舒服(fú)的(de)节奏跑完全程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则

　　有些(xiē)跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至(zhì)于频繁的(de)参赛是否值(zhí)得提倡，这(zhè)还是(shì)要依据(jù)跑者的(de)自(zì)身条(tiáo)件而定。

　　值得注意的是，无论怎(zěn)么跑，都要爱高山流水是什么意思服务项目，服务里面高山流水是什么意思护自己身体，在参赛跟休(xiū)息之(zhī)间找到最佳的平(píng)衡。

　　5、不(bù)要总是(shì)挑战极限(xiàn)

　　在(zài)训(xùn)练(liàn)中，给自己施(shī)压，认为自己还能多坚持一(yī)下，这样很容(róng)易导致伤(shāng)病(bìng)的(de)出现(xiàn)。

　　训练中身体状态不好就降低(dī)训练标准(zhǔn)，放慢步频(pín)，以最快步频(pín)的(de)70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据(jù)牵绊

　　运动(dòng)手表(biǎo)记录跑者的配(pèi)速(sù)心律和运动轨迹的(de)功能，正在(zài)转移跑者跑步的重(zhòng)心(xīn)，这些(xiē)数据(jù)正驱使跑者为了(le)跑而跑(pǎo)。

　　跑步(bù)是一种享受，何不丢(diū)掉所有的(de)运动设备，想(xiǎng)快就快，想慢就(jiù)慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后(hòu)恢复(fù)食物

　　有些人经(jīng)历长时(shí)间(jiān)的跑(pǎo)步后，极易产生厌食(shí)心(xīn)理，实际(jì)上，在你跑(pǎo)完马拉松的45分钟(zhōng)之内(nèi)不补充能量，接(jiē)下(xià)来(lái)日子(zi)你(nǐ)的身体就会受(shòu)到惩罚。

　　美(měi)国健身委员会建议(yì)，大量(liàng)运动过后，饮食中碳水化(huà)合物跟蛋白质保持3：1最为(wèi)理(lǐ)想(xiǎng)。

五公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录是多少？

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快的时间为12分(fēn)37秒35。

　　为(wèi)埃(āi)塞俄(é)比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子(zi)纪录。

　　长跑五公里纪录分(fēn)为男子和女子(zi)，目前男子的最快时间(jiān)为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男(nán)子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世界纪(jì)录(lù)：

　　男子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪(jì)录是由埃(āi)塞俄比亚的贝克勒(lēi)创造(zào)的，创(chuàng)造(zào)的(de)纪录(lù)为(wèi)12分(fēn)37秒35，该(gāi)成(chéng)绩(jì)是贝克勒(lēi)在荷兰的亨(hēng)厄洛参加(jiā)比赛时创造的成绩(jì)。

　　2、女子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界(jiè)纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪(jì)录(lù)是由(yóu)埃塞俄比亚的迪巴(bā)巴创造的，创造的纪(jì)录为14分11秒15，该成绩是(shì)迪巴巴在挪威的奥斯陆参加比赛时创造的成绩。

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