老年人骑自(zì)行(xíng)车的好处(chù)？骑单车亲(qīn)近自然享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自行车可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行(xíng)车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自(zì)行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动(dòng)。它会(huì)增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并(bìng)为您提供更好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑(qí)自(zì)行车这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关(guān)节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节周(zhōu)围的(de)肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可(kě)以(yǐ)帮助您(nín)改善情(qíng)绪和记(jì)忆力。这是因(yīn)为(wèi)它(tā)可以增加大脑(nǎo)中的血流(liú)量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感(gǎn)。运动和(hé)户(hù)外(wài)环境的结合对您(nín)的(de)健康有(yǒu)积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车(chē)能(néng)更(gèng)多接触大自然(rán)和社会(huì)，广交骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天(tiān)交友身心，使晚(wǎn)年生活有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助(zhù)臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是让你的(de)身体更强健、不易(yì)受到(dào)伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺部(bù)的关键肌肉(ròu)功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够(gòu)帮(bāng)助有效(xiào)降低患(huàn)高血压(yā)、糖尿病和(hé)过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛(jīng)及(jí)神(shén)经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充(chōng)分的锻(duàn)炼(liàn)，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神(shén)经(jīng)系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动(dòng)，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对(duì)预防老年人(rén)心血管疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发性(xìng)骨折(zhé)，这都是(shì)骨质疏松引起的(de)，每(měi)周骑(qí)三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强(qiá我国最穷的5个城市，哪一个省最穷ine-height: 24px;'>我国最穷的5个城市，哪一个省最穷ng)骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低(dī)发生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多(duō)的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到(dào)一(yī)种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处(chù)于(yú)轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态中，进(jìn)而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运(yùn)动能(n我国最穷的5个城市，哪一个省最穷éng)够(gòu)使人放松身心(xīn)的根源所在。

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