随着工(gōng)作和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous senso1亿等于多少万ry meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他(tā)部(bù)位产生的令人(rén)愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被(bèi)触(chù)发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效1亿等于多少万果尚未得到(dào)学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时(shí)候不(bù)妨(fáng)听(tīng)一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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