绿豆汤的热量是每(měi)100克(kè)45大(dà)卡的。关(guān)于绿豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的(de)热(rè)量是多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大卡的，绿豆汤有多(duō)少(shǎo)热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问(wèn)题(tí)，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的知识答(dá)案(àn)：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经(jīng)有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白(bái)，并含有蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸等多(duō)种氨基酸(suān)；在所(suǒ)含磷(lín)脂中有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等(děng)成分(fēn)。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳(tàn)水化合物(wù)59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球(qiú)蛋白类，其组(zǔ)成(chéng)中蛋(dàn)氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷(lín)脂成分(fēn)中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及(jí)金(jīn)石砒霜草木(mù)中(zhōng)毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的清(qīng)热之(zhī)力在皮(pí)，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的(de)清(qīng)热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说(shuō)为了解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤(tāng)色泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热解毒作(zuò)用(yòng)更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食(shí)品一起烹调(diào)，疗效(xiào)更好(hǎo)，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花(huā)30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎液中含(hán)有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理活性物(wù)质，对人(rén)类和动物的(de)生理代谢(xiè)活(huó)动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不(bù)锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在(zài)白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中(zhōng)的类黄酮与金属离子发生反应，会(huì)干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解(jiě)热毒，它的(de)清热(rè)解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分(fēn)离，汤(tāng)不仅是解暑饮(yǐn)品，还有(yǒu)解毒功(gōng)效(xiào)。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出(chū)煮粥(zhōu)食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的(de)毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续泡，这样泡好的(de)绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季(jì)饮用。

　　很多人担(dān)心(xīn)绿豆(dòu)汤的热量问(wèn)题，下面我们(men)就来(lái)举例计(jì)算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身(shēn)就(jiù)属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群(qún)食(shí)用后不仅不会(huì)发胖(pàng)，还(hái)有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中所(suǒ)含(hán)的(de)高纤(xiān)维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任何(hé)时候饮用都是可(kě)以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)以及(jí)一碗绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量(liàng)是(shì)多少大卡等问题，小编(biān)将为你整理以下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆(dòu)是豆科(kē)植(zhí)物绿豆的种(zhǒng)子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有两千(qiān)余年的栽(zāi)培(péi)史。

　　原(yuán)产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋(dàn)白(bái)，并含有蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸等多(duō)种(zhǒng)氨基酸；在所含(hán)磷(lín)脂中有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酰肌(jī)醇(chún)、磷(lín)脂(zhī)酰甘油(yóu)，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋(dàn)氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂(zhī)酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿(shī)热(rè)泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的(de)清热之力在皮，所以说为(wèi)了清(qīng)热，煮绿豆汤(tāng)时不(bù)要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜(yán)色碧绿(lǜ)，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要(yào)把豆子一起吃进(jìn)去(qù)，就可(kě)以(yǐ)达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功(gōng)在内，所(suǒ)以说(shuō)为(wèi)了解(jiě)毒，煮绿豆汤(tāng)时最(zuì)好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较(jiào)差(chà)，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食(shí)品一起(qǐ)烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水(shuǐ)煎(jiān)服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物(wù)甾醇(chún)等生理(lǐ)活性物(wù)质，对人类(lèi)和动物的(de)生理(lǐ)代谢(xiè)活动具(jù)有重要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈(xiù)钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿(lǜ)豆(dòu)，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀出(chū)里面(miàn)的汤，放(fàng)在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时(shí)的(de)汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因(yīn)为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金(jīn)属离子(zi)发生反应(yīng)，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)，绿豆(dòu)皮(pí)自然脱(tuō)落(luò)，不少人会把绿豆(dòu)皮(pí)撇出来扔掉(diào)，这(zhè)样做(zuò)实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效(xiào)比(bǐ)绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议绿豆与(yǔ)水的比例是(shì)1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还(hái)有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用(yòng)；用(yòng)捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒(dào)入开(kāi)水(shuǐ)盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果软了再下锅(guō)煮，就很(hěn)容易在较短(duǎn)时(shí)间内将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需要继续(xù)泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的(de)热(rè)量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的(de)一种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成汤非常适(shì)合夏季饮(yǐn)用。

　　很夏洛的网作者是谁 夏洛的网主人公是谁(hěn)多(duō)人(rén)担心绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量问题(tí)，下面我们就来举(jǔ)例(lì)计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以及(jí)其它辅料的话，每1夏洛的网作者是谁 夏洛的网主人公是谁00克绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合(hé)喝绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本(běn)身就(jiù)属于一(yī)种低热(rè)量的食物，减肥(féi)人(rén)群食用后不仅(jǐn)不会发(fā)胖(pàng)，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕(rú)动，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热(rè)消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任何时(shí)候饮用都是可以的。

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