白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地(dì)区温度降低。白(bái)露是(shì)秋天的(de)第三(sān)个节气，表示孟秋时节(jié)的结束(shù)和仲(zhòng)秋时节(jié)的开始。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过(guò)，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代(dài)替，冷(lěng)空气转守为(wèi)攻(gōng)，加上太(tài)阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时(shí)间变短，光照(zhào)强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以(yǐ)温(wēn)度下降速度(dù)也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金(jīn)色白(bái)，以白形容秋露，故(gù)名“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的气(qì)温较(jiào)低(dī)，而正午(wǔ)的气(qì)温仍(réng)较高，这(zhè)一(yī)时节是(shì)秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需(xū)随(suí)时(shí)留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、作伴还是做伴哪个对，作伴还是做伴正确打太(tài)极拳等方(fāng)式进(jìn)行运动(dòng)。

运(yùn)动宜动静结合，可(kě)平(píng)卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

作伴还是做伴哪个对，作伴还是做伴正确"async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/09/e385c9eb24118d0.png?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80">

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大的(de)节气，此时阳气(qì)渐收、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉(liáng)为(wèi)主气。燥易(yì)伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是(shì)由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不能发挥(huī)其(qí)正常(cháng)宣(xuān)发肃降的生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺(fèi)燥(zào)还可能会导致肺部(bù)损(sǔn)伤和(hé)炎症(zhèng)，增加肺癌(ái)的(de)发病风险(xiǎn)。因此，白露(lù)时(shí)节宜润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在(zài)这样(yàng)的时辰里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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