随(suí)着工作和生活节奏(zòu)的(de)加快(kuài已婚女性英文称呼，女性英文称呼)，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于(yú)失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响人(rén)们的已婚女性英文称呼，女性英文称呼身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在进行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位(wèi)产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发(fā)人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通(tōng)过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来(lái)一系(xì)列(liè)效果，包(bāo)括(kuò)放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚(shàng)未得(dé)到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但(dàn)是作为一(yī)种可(kě)以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当(dāng)然(rán)好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥(shá)损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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