绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡，绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤(tāng)有(yǒu)多少热量，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热(rè)量是多少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量(liàng)是(shì)每100克(kè)45大卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科(kē)植物(wù)绿豆的(de)种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千余(yú)年的栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产(chǎn)地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白(bái)质主要(yào)为球(qiú)蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷(lín)脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋白(bái)质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水(shuǐ)化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋白(bái)类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂(zhī)成(chéng)分(fēn)中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝(sī)氨(ān)酸、磷(lín)脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除(chú)烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹(zhěn)以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以说为了清热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也(yě)没必要把豆(dòu)子一起吃(chī)进(jìn)去，就可以达到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之(zhī)功在(zài)内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较(jiào)差，但(dàn)清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其(qí)他(tā)食品一起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆(dòu)的(de)籽(zǐ)粒和(hé)水煎液中(zhōng)含有生物(wù)碱、香(xiāng)豆(dòu)素、植物甾醇等生(shēng)理活性物质，对人类(lèi)和动物的生理(lǐ)代谢活动具有重要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不(bù)锈钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄清透明(míng)。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离(lí)子发(fā)生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少人会(huì)把(bǎ)绿豆皮撇(piē)出来(lái)扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的(de)清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿(lǜ)豆与(yǔ)水(shuǐ)的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开(kāi)水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞(lāo)出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如果软了再下锅(guō)煮，就很容(róng)易在(zài)较短时(shí)间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够(gòu)软就需要继续泡，这样泡(pào)好(hǎo)的绿豆煮(zhǔ)起来就(jiù)很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其(qí)所含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆(dòu)熬(áo)成汤非(fēi)常适合夏季(jì)饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆(dòu)汤的热量问题(tí)，下(xià)面我们(men)就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其它辅(fǔ)料(liào)的(de)话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其所含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加(jiā)糖的情况下，本身(shēn)就(jiù)属于一种(zhǒng)低热量(liàng)的食(shí)物，减肥人(rén)群食用后(hòu)不(bù)仅不会发(fā)胖(pàng)，还(hái)有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆(dòu)是排(pái)毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤维(wéi)可以促进肠(cháng)道蠕动，有利(lì)于肠(cháng)道废物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清(qīng)热消暑、利水(shuǐ)利(lì)尿(niào)、解毒(dú)消炎(yán)的功(gōng)效(xiào)，平时任何时候(hòu)饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大(dà)卡以及一(yī)碗(wǎn)绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿豆(dòu)汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少(sh板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示ǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子，别板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示名(míng)青(qīng)小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国(guó)已经有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含(hán)蛋(dàn)白质主要(yào)为球(qiú)蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷(lín)脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化(huà)合物(wù)59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其(qí)组成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂(zhī)成(chéng)分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃(wèi)，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所(suǒ)以说为了(le)清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤(tāng)颜(yán)色碧绿，比较(jiào)清(qīng)澈(chè)。

　　喝的时候也(yě)没必要(yào)把豆子一起吃进去，就可以达(dá)到很好的清(qīng)热功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较(jiào)差，但清热(rè)解(jiě)毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇(chún)等生(shēng)理活性物(wù)质，对人类和(hé)动物的生理代(dài)谢活动具有重(zhòng)要的(de)促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出(chū)里面的(de)汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出(chū)来的真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆(dòu)中的(de)类黄(huáng)酮与金属离子发(fā)生反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自(zì)然脱(tuō)落，不少人会把(bǎ)绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它的清热(rè)解毒(dú)功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里(lǐ)还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的(de)比(bǐ)例是1：10，将绿豆在(zài)开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解(jiě)暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆(dòu)炖肉，肉的(de)味(wèi)道、口感(gǎn)很好，绿豆还(hái)能(néng)分解肉制(zhì)品中(zhōng)的(de)毒素(sù)。

　　快(kuài)速(sù)煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温(wēn)瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐(qiā)掐(qiā)看(kàn)看软不软，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继续泡，这样(yàng)泡好的(de)绿豆煮起来就(jiù)很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不(bù)加糖(táng))的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂粮的(de)一种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不(bù)加糖(táng)、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤(tāng)的(de)热量约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含(hán)热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不(bù)加糖的(de)情况(kuàng)下，本身就(jiù)属于一种低热量的(de)食物，减肥人群食(shí)用后不仅(jǐn)不会发(fā)胖，还有助(zhù)于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其中所含的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕动(dòng)，有利于肠(cháng)道废(fèi)物的排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑(shǔ)、利(lì)水利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的功(gōng)效，平时任何(hé)时候(hòu)饮用都是可以的。

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