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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为什(shén)么(me)说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身体协调能(néng)力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从(cóng)而提高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液(yè)循环(huán)，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的生命之(zhī)源，它(tā)可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧(yǎng)气带向身体每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳(tiào)速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助(zhù)血液流(liú)向身体里经常(cháng)被(bèi)忽(hū)略的部位，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧(jǐn)肌(jī)肉等(děng)，亦有发送信号功(gōng)能(néng)，让身(shēn)体(tǐ)传送血(xuè)液至这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类(lèi)的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排(pái)泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会(huì)汗流浃背，此时(shí)体(tǐ)内(nèi)毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习(xí)深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度(dù)亦会加(jiā)快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔(róu)韧度，大(dà)部分人士(shì)认(rèn)为(wèi)，使用最新健(jiàn)身器材(cái)或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强(qiáng)化及延(yán)展体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔(róu)软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改善您体格(gé)和心(xīn)灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力(lì)而构成的(de)毒素排(pái)出体外，是您经(jīng)过一天疲(pí)累工作(zuò)后的最佳(jiā)「治(zhì)疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增(zēng)强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能(néng)，多练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一个良好的(de)状态，使人的精神饱满(mǎn)活(huó)力(lì)十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的体态改善(shàn)肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的好处是非(fēi)常的多的，还能增加血液(yè)循环(huán)，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织(zhī)得到充分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力是(shì)学生及(jí)高压力(lì)人群提高学习(xí)和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节(jié)退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松或(huò)者高血压等(děng)疾(jí)病，不宜参(cān)加需(xū)要(yào)倒(dào)立弯腰的(de)项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可(kě)能会(huì)导致(zhì)相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中(zhōng)能(néng)可(kě)能(néng)导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才(cái)能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人(rén)积极调夺笋啊是什么意思网络用语，夺笋啊是什么意思网络用语怎么说整饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没(méi)有任何(hé)改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可(kě)以瘦(shòu)？参(cān)考答(dá)案是能(néng)，只要你把瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的(de)改(gǎi)变，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可(kě)以显著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你的(de)目(mù)标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到(dào)一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非(fēi)常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸(xī)湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否夺笋啊是什么意思网络用语，夺笋啊是什么意思网络用语怎么说会(huì)掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初(chū)学(xué)者完成部分难(nán)以完成的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要充(chōng)好(hǎo)气就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没(méi)有干净的毛巾(jīn)，夺笋啊是什么意思网络用语，夺笋啊是什么意思网络用语怎么说要重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有(yǒu)好处。

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