伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步(bù)法是伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种的。

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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来(lái)看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别(bié)的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间，重(zhòng)心(xīn)在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心(xīn)在(zài)两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧(cè)前(qián)方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得(dé)搬运与左右(yòu)脚和(hé)地(dì)上的(de)效果而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上(shàng)传输到放松(sōng)的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心(xīn)步型(xíng)技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的(de)一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的(de)任何(hé)方位所做的库克拉恰(qià)的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五、六(liù)步(bù)，而它的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步是女(nǚ)士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和(hé)婉地(巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间dì)移(yí)向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容(róng)许(xǔ)天(tiān)然(rán)的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔(gé)约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男(nán)人(rén)右手放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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