随(suí)着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能(néng)够(gòu)一(yī)沾枕(zhěn)头就(jiù)着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASM毁掉一个老师最好的办法R（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意(yì)思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人(rén)们(men)的某种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国内外还(hái)存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同(tóng)的声(shēng)音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试(shì)的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的(de)时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是(shì)么。

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