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中考立定(dìng)跳远满(mǎn)分多少米2023，中考(kǎo)立(lì)定跳(tiào)远男(nán)生评分标准2022

　　中考体育各(gè)地市的评分(fēn)标准略有不同，具体以(yǐ)各省各学校为准。

　　男生标准(zhǔn)：

　　及格（60分）：185厘(lí)米；

　　良好(hǎo)（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女生标准：

　　及格（60分）：146厘米(mǐ)；

　　良(liáng)好（80分）：176厘米(mǐ)；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满(mǎn)分（100分）：202厘米。

　　1、挺身(shēn)跳：原地(dì)屈膝开始跳(tiào)，空(kōng)中做(zuò)直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓(gōng)动作(zuò)，落地时屈膝(xī)缓冲。

　　2、单足(zú)跳前进练习：一般采用左（右）去(qù)右（左）来的(de)方法进行(xíng)练习，距离控制在25－30米左右，完(wán)成3－4组。

　　3、收(shōu)腹跳练习：从原地直(zhí)立开始起跳，空中做(zuò)屈腿抱膝(xī)动作或双手在(zài)腿前击掌，落地(dì)时(shí)一定要(yào)屈膝缓冲。

　　逐渐发展到越过一(yī)定(dìng)高度兼远度或(huò)一定远度(dù)兼(jiān)高(gāo)度的栏架(jià)。

　　4、跳台(tái)阶：两手背(bèi)在身后，两脚平行开立，屈膝(xī)半蹲，用前脚掌(zhǎng)力量做连续跳(tiào)台阶动(dòng)作。

　　一次(cì)可跳20～30个台阶，重复3～4组。

　　力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的(de)技术，力量的作用也(yě)无法充分体现，两者是相辅(fǔ)相成的。

　　因(yīn)此，在进行腿(tuǐ)部力量(liàng)练习的(de)同(tóng)时，必(bì)须改进(jìn)立定(dìng)跳远(yuǎn)技术(shù)。

2022年中考(kǎo)立定跳(tiào)远标(biāo)准(zhǔn)是多少分呢？

　　2022年拦(lán)大中(zhōng)考立定(dìng)跳远评分标准（各地略有不同，仅(jǐn)供参(cān)考(kǎo)）。

　　1、男(nán)生立定跳远的标准：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良好（80分）：225厘(lí)米。

　　优秀（90分(fēn)）：240厘米。