随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效(xiào)的助眠(mián)手(shǒu)段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时(shí)段(duàn)，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没遭天谴什么意思，天谴什么意思解释(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是么。

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