随着工作和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来(lái)越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈不可以瑟瑟哦是什么意思，不可以瑟瑟哦是什么意思不可以瑟瑟哦的表情包的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背(bèi)部或(huò)身体其(qí)他部位产生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当(d不可以瑟瑟哦是什么意思，不可以瑟瑟哦是什么意思不可以瑟瑟哦的表情包āng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国(guó)内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián不可以瑟瑟哦是什么意思，不可以瑟瑟哦是什么意思不可以瑟瑟哦的表情包)有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟(nǐ)不同的(de)声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到学术(shù)上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了(le)会(huì)音乐不是么。

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