年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油的。

　　关于(yú)年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要(yào)停一停(tíng)以及鱼油服用多(duō)久要(yào)停一(yī)停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为什么不(bù)建(jiàn)议吃(chī)深海(hǎi)鱼油，鱼油适合多大年龄的人(rén)使用，四(sì)种(zhǒng)人不宜吃鱼(yú)油等问题(tí)，小编将为你整理以下的生活小知识(shí)：

年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善微循环，用(yòng)于预(yù)防心(xīn)脑血管疾病，目前确范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音(què)切的疗(liáo)效是可(kě)以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也(yě)有(yǒu)一定的作用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是(shì)有(yǒu)一定的(de)好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有很(hěn)好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨(biàn)证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两(liǎng)便可(kě)获得(dé)约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是鱼(yú)里面(miàn)的油(yóu)，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提(tí)出(chū)的油脂，它主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的(de)不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植物油含(hán)量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为(wèi)它(tā)食物链(liàn)比较低级，以植物为食物(wù)来源，重金(jīn)属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡(héng)有密切的关系，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提高。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音