白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个节气。白露(lù)节(jié)气(qì)过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露(lù)是秋天的第(dì)三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时节的(de)结束和仲秋(qiū)时节的开(kāi)始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到(dào)炎(yán)热的(de)夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已(yǐ)经到(dào)来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南(nán)移，北半球日照时(shí)间(jiān)变(biàn)短(duǎn)，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地(dì)面(miàn)辐(fú)射散热快，所以温(wēn)度下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露(lù)凝(níng)。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早(zǎo)晚的气温(wēn)较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气温(wēn)仍(réng)较高(gāo)，这一时节是秋季温(wēn)差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情(qíng)况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太(tài)多太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的(de)时节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适(shì)当做些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可(kě)平(píng)卧于(yú)床(chuáng)上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白(bái)露时节(jié)，是全年昼夜温差最大(dà)的(de)节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候(hòu)，是(shì)由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常(cháng)宣发(fā)肃(sù)降的生(shēng)理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会导致(zhì)肺(fèi)部损(sǔn)伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白(bái)露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因(yīn)阴阳失(shī)衡(héng)而导致的(de)疾病，同时保持(chí)肺部的健康(kāng)。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝(zhù)安康！

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