伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法是伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种的(de)。

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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走(zǒu)步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚猎德村为什么那么有钱，猎德村以前很穷吗，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到(dào)的，而(ér)是通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重(zhòng)心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔(gé)的(de)任何方位所(suǒ)做的(de)库克拉(lā)恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低(dī)了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧，男(nán)人右手放(fàng)在(zài)女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放(fàng)置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻(qīng)轻(qīng)地(dì)歇息在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂(bì)相对称(chēng)，可是(shì)左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士的(de)右(yòu)手须坚持(chí)在(zài)两个身体的中心。

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