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练(liàn)瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素(sù)质(zhì)更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平(píng)衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而(ér)提高性功能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中应多注意休(xiū)息(xī)，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的(de)生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确(què)保肌肉组(zǔ)织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向(xiàng)身体每个(gè)部(bù)分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流(liú)向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例(lì)如关(guān)节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传(chuán)送血液(yè)至这(zhè)些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得(dé)透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳(tiào)速度亦(yì)会(huì)加快，这将(jiāng)有助(zhù)促进血液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功(gōng)能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力(lì)量及(jí)柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用(yòng)最新(xīn)健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如(rú)愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多(duō)人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的(de)健身方(fāng)式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它能强(qiáng)化(huà)及延展体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格(gé)和(hé)心灵(líng)，有(yǒu)助改善(shàn)身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令(lìng)身(shēn)体和心灵(líng)重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有助改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力(lì)而构(gòu)成的毒素排出(chū)体外，是(shì)您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气(qì)，改(gǎi)善不良情绪，同时(shí)还能够增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力(lì)预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常感冒(mào)发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除(chú)毒(dú)素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体机(jī)能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处(chù)在一个良好(hǎo)的(de)状态(tài)，使人的精神饱满活(huó)力十足，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良的(de)体态改善肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常(cháng)的多的，还能增加(jiā)血液循环，修(xiū)复受(shòu)损组(zǔ)织，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是学(xué)生及高压力人群提高学习和工作(zuò)效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入(rù)老年(nián)后关节退化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中(zhōng)能(néng)可能导致(zhì)末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安(ān)排(pái)合理的有氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝(sī)毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完(wán)全(quán)融入你的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的(de)改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知(zhī)不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著减轻精神病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果(guǒ)你的(de)目标(biāo)是放(fàng)松(sōng)，在(zài)一堂(táng)充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为(wèi)压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助(zhù)你酣81的算术平方根是多少，81的算术平方根计算过程眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展的(de)。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿(shī)排(pái)汗(hàn)效果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查看是否有裂(liè)纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者完成部(bù)分难以完成(chéng)81的算术平方根是多少，81的算术平方根计算过程的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需(xū)要测试(shì)其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成(chéng)，只要充(chōng)好气就(jiù)能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选大一(yī)点(diǎn)的(de)，若为女(nǚ)性，应选小一点，因(yīn)为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是必备(bèi)的用品之(zhī)一，可以用(yòng)于擦(cā)干和(hé)保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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