随着工作和生活(huó)节(jié)奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢(荔枝比喻女人哪个部位，荔枝形容女人shē)侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服(fú)药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大(dà)众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种荔枝比喻女人哪个部位，荔枝形容女人各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带(dài)来(lái)一系(xì)列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国(guó)内外还(hái)存在一些争议(yì)，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然(rán)好，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥(shá)损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是么。

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