老年(nián)人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自(zì)行车是(shì)可以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项伟(wěi)大的(de)耐力有(yǒu)氧运动(dòng)。它会增强您的心脏(zàng)功能并改善(shàn)您的(de)呼吸。这有助于(yú)保持您的健康，并(bìng)为您提供(gōng)更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动(dòng)可以预防(fáng)：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌肉也(yě)会(huì)变弱。这(zhè)意味着它们将无法(fǎ)吸收(shōu)冲(chōng)击，并且(qiě)会使(shǐ)您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善(shàn)情绪和记忆力(lì)。这是因(yīn)为它可以增(zēng)加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外环(huán)境的结合对您的健康有积极(jí)的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多(duō)接触(chù)大自然和社(shè)会，广交骑(qí)友，骑(qí)行(xíng)中(zhōng)聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉(ròu)部(bù)位有效锻炼，更重要(yào)的是(shì)让你的身体更强健、不(bù)易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车能够让连(lián)结(jié)心(xīn)脏(zàng)和肺(fèi)部(bù)的(de)关键肌肉(ròu)功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动的(de)心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系(xì)统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持神经(jīng)系统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防心血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车(chē)是全身运动，可促(cù)进(jìn)血液(yè)循环，改善血(xuè)管弹性，规(guī)律性的下肢运动(dòng)提升心脏(zàng)供血能力，对预(yù)防老年人心血管(guǎn)疾病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单(d书名号之间有没有标点符号，书名号之间有标点符号么ān)车可降低骨质疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行性变，有些老(lǎo)年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起(qǐ)自发(fā)性(xìng)骨折，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单(dān)车，便可强(qiáng)化造(zào)骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能够帮助大(dà)脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而(ér)然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够(gòu)使人放松(sōng)身心的根(gēn)源(yuán)所在。

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