年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停一停以及鱼油服用多久要停一停，男人(rén)吃鱼油(yóu)能(néng)壮阳吗，医生(shēng)为什(shén)么(me)不建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合多大(dà)年龄(líng)的人使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你(nǐ)整理以下(xià)的生活小(xiǎo)知识：

年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅(fǔ)助(zhù)改善(shàn)记(jì)忆(yì)、预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效和作用

　　具有调(diào)节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等(děng)保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三(sān)酯的水平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还(hái)有(yǒu)提(tí)高免疫力(lì)保健增强(qiáng)体质等等很多(duō)的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关(guān)节炎，改善(shàn)记(jì)忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病也需(xū)要(yào)根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全(quán)部油的(de)一个统(tǒng)称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油(yóu)，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提(tí)出的(de)油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种(zhǒng)脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油(yóu)、植物(wù)油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要(yào)功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是降低(dī)fe2o3是什么化学名称，feo是什么化学名称甘油三脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的(de)含(hán)量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较低(dī)级，以(yǐ)植物为食物来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神(shén)经元(yuán)突起，加强(qiáng)大(dà)脑传(chuán)递信息的(de)功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先(xiān)天更加聪(cōng)明(míng)，fe2o3是什么化学名称，feo是什么化学名称而且可以提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时(shí)，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显提(tí)高。

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