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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰(qià)的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着(zhe)过生日小寿星一般指几岁,十八岁可以叫小寿星吗，18岁生日可以叫小寿星吗前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时过生日小寿星一般指几岁,十八岁可以叫小寿星吗，18岁生日可以叫小寿星吗，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部(bù)而(ér)得到(dào)，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右(yò过生日小寿星一般指几岁,十八岁可以叫小寿星吗，18岁生日可以叫小寿星吗u)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向(xiàng)侧(cè)移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭(bì)式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大(dà)约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持(chí)在两个(gè)身体的中心。

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