当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您(nín)亦可练(liàn)习深呼吸的(de)技巧，此(cǐ)时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您(nín)更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私(sī)人教(jiào)练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如(rú)愿以偿，但更多人发现原(yuán)来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一(yī)种既自然又全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历(lì)史，它能强化(huà)及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫(yì)系统，将(jiāng)因压力(lì)而构成(chéng)的毒(dú)素排出体外，是(shì)您经过一(yī)天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感(gǎn)冒(mào)发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能(néng)改善体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽(gā)还(hái)能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多(duō)的(de)，还能增加(jiā)血(xuè)液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织(zhī)得到充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够(gòu)集(jí)中注意力是(shì)学生及高(gāo)压力(lì)人群提高学习和(hé)工(gōng)作(zuò)效率的(de)最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严(yán)重且这(zhè)类人群多(duō)有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不(bù)宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目(mù)的(de)瑜伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部可(kě)能会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾叮当镯一般是什么材质，叮当镯为什么那么便宜病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢(shāo)血(xuè)流减少(shǎo)，更容(róng)易导致血液(yè)凝固(gù)严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练(liàn)多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积(jī)极调整饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合(hé)理(lǐ)的有氧和无(wú)氧(yǎng)训(xùn)练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习(xí)几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方(fāng)面(miàn)做(zuò)出积(jī)极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯(kěn)定会(huì)不知(zhī)不觉(jué)地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在(zài)一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜(yú)伽(gā)服(fú)时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松的(de)，不(bù)会(huì)影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的(de)是，要选择吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它(tā)的弹性、耐(nài)压(yā)性(xìng)，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又(yòu)叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部(bù)分难以完(wán)成的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾(jīn)是必(bì)备的(de)用品之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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