年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服(浆水是热性还是凉性的 浆水可以当水喝吗fú)用多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调(diào)节(jié)血(xuè)脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于(yú)治(zhì)疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确切的(de)疗(liáo)效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的(de)作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质(zhì)等等很多的作用，平(píng)时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好处(chù)。<浆水是热性还是凉性的 浆水可以当水喝吗/p>

　　同(tóng)时它还能预(yù)防(fáng)关(guān)节(jié)炎(yán)，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者具有很(hěn)好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病也需(xū)要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂(zhī)，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是(shì)维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民(mín)膳(shàn)食指南建议一般成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的(de)油脂，它(tā)主要的营(yíng)养(yǎng)特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一(yī)般(bān)有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少(shǎo)也可(kě)以通过服(fú)用(yòng)鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现，选购时要(yào)注意(yì)纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以(yǐ)植物为食物(wù)来源，重金(jīn)属的量比较(jiào)少，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪(fán浆水是热性还是凉性的 浆水可以当水喝吗g)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先(xiān)天(tiān)更加聪(cōng)明(míng)，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少(shǎo)年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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