年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久要停一停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油有什(shén)么功效和作用

　　具(jù)有调(diào)节血脂(zhī)，清理血(xuè)管(guǎn)，预(yù)防血栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油(yóu)三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似(shì)乎也有一(yī)定(dìng)的作(zuò)用(yòng)，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增(zēng)强(qiáng)体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体(tǐ)是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病也(yě)需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(三角函数中cscx等于什么，三角函数中cscx等于什么意思zūn)鱼等，其中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的(de)摄入，由于鱼(yú)油很容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般(bān)成年人(rén)每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营(yíng)养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的(de)大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要(yào)注三角函数中cscx等于什么，三角函数中cscx等于什么意思意(yì)纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少，相对(duì)也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和EP三角函数中cscx等于什么，三角函数中cscx等于什么意思A是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能(néng)，并增加(jiā)神经元(yuán)突起(qǐ)，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息(xī)的功(gōng)能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青(qīng)少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切(qiè)的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高。

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