年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关于(yú)年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)以及鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗(ma)，医生为什(shén)么(me)不(bù)建议(yì)吃深海鱼(yú)油，鱼油(yóu)适合多(duō)大(dà)年龄(líng)的(de)人使用，四(sì)种人(rén)不宜吃鱼(yú)油等问题，小编将为(wèi)你整理以下的生活小知识：

年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调(diào)节(jié)血脂(zhī)，清(qīng)理血(xuè)管(guǎn)，预防血(xuè)栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑血管疾病具(jù)有很(hěn)好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有(yǒu)一(yī)定的作(zuò)用，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质(zhì)等等很(hěn)多的(de)作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用(yòng)对(duì)身体是有一定的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病(bìng)也(yě)需要根据(jù)病情辨证(zhèng)的不同在(zài)医生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一(yī)种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUF暧昧期一般多久，暧昧期一般多久可以在一起了A）。

　　鱼(yú)油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有(yǒu)不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的(de)主要(yào)成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部油的(de)一个统称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚(暧昧期一般多久，暧昧期一般多久可以在一起了mí)、类(lèi)脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便(biàn)可获(huò)得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结(jié)构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆(lù)地(dì)动物油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重(zhòng)金(jīn)属的(de)量比较少(shǎo)，相对也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发(fā)育(yù)必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能，并增加(jiā)神经(jīng)元突起，加强大脑传递(dì)信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发(fā)育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 暧昧期一般多久，暧昧期一般多久可以在一起了