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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正(zhèng)前(qián)方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步(bù)不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左陌上花开是什么意思,代表什么，微信名陌上花是什么意思脚在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当(dāng)“留(liú)头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到(dào)的(de)，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上传(chuán)输(shū)到(dào)放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu陌上花开是什么意思,代表什么，微信名陌上花是什么意思)&时(shí)向前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与(yǔ)身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联(lián)系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的(de)库(kù)克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是女士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步(bù)是(shì)女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还(hái)牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移(yí)到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然(rán)后再(zài)到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持(chí)揉(róu)捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分(fēn)隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的(de)左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻地(dì)握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的(de)右手须(xū)坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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