随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的(de)加(jiā)快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的(de)身心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视(shì)野(yě)。

在深(shēn)夜时(shí)分(fēn)睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或(huò)者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特(tè)刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是(shì)通过(guò)声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音(yīn)来(lái)触(chù)发听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内(nèi)外还(hái)存在一(yī)些(xiē)争议(yì)，神(shén)经(jīng)学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众(zhòng)之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠音(yīn)频(pín)”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个(gè)听众耳中，缓四川的拼音怎么拼写的，四川拼音怎么拼写读音的解压力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效(xiào)果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一(yī)种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时(shí)候不(bù)妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好，四川的拼音怎么拼写的，四川拼音怎么拼写读音的如果没(méi)有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了(le)会音乐(lè)不是么。

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