老年(nián)人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车是可(kě)以(yǐ)锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持您的(de)健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样(yàng)的耐(nài)力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉(ròu)也(yě)会变弱。这(zhè)意味(wèi)着它(tā)们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您(nín)的(de)关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情(qíng)绪和(hé)记忆力。这是因(yīn)为它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善(shàn)你(nǐ)的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户(hù)外环境(jìng)的结(jié)合对您的健康有积(jī)极的影(yǐng)响。

老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接(jiē)触(chù)大自(zì)然和社(shè)会，广(guǎng)交骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚年生活有更(gèng)多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处(chù)不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更(gèng)重要(yào)的是(shì)让你(nǐ)的(de)身体更强健、不易受到伤害(hài)，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自(zì)行车(chē)能够让(ràng)连结心脏和肺部的(de)关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有(yǒu)效降低患高(gāo)血压、糖(táng)尿(niào)病(bìng)和过度肥(féi)胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得(dé)到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老化(huà)，保(bǎo)持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身(shēn)运动(dòng)，可促进血(xuè)液(yè)循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动(dòng)提(tí)升(shēng)心脏(zàng)供(gōng)血(xuè)能(néng)力，对(duì)预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年人常见的(de)退行性(xìng)变，有些老(lǎo)年人经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏(shū)松(sōng)引起(qǐ)的(de)，每周骑(qí)三次单车，便(biàn)可强(qiáng)化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能(néng台积电是做什么的，台湾台积电是什么意思)。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照计划(huà)进行(xíng)的骑车锻炼能(néng)够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从而让你能(néng)体验(yàn)到一种自然而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻(qīng)松(sōng)愉(yú)悦的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压(y台积电是做什么的，台湾台积电是什么意思ā)力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也(yě)是许多有(yǒu)效运动(dòng)能(néng)够(gòu)使人放松(sōng)身(shēn)心的根源所在。

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