随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位(wèi)产生(shēng)的令(lìng)人(rén)愉悦的(de)独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通(tōng)过(guò)声音触发(fā)人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)究极绿宝石满级了还能刷努力值吗 究极绿宝石5.4努力值怎么刷外还存在一(yī)些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具究极绿宝石满级了还能刷努力值吗 究极绿宝石5.4努力值怎么刷模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过(guò)网络(luò)传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚(shàng)未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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