睡午觉(jué)和不睡午觉(jué)有什么(me)区别，为什(shén)么不爱午睡的孩(hái)子智商高现在天气热了有很多人(rén)都有睡午觉(jué)的习(xí)惯，但是在睡完午觉之后还是有些人(rén)会觉(jué)得很困，那这个午觉睡了和(hé)没(méi)睡(shuì)不就区别不大了(le)？为什么(me)睡午觉的时候(hòu)感觉睡着了又感觉没睡着的样子？的。

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睡(shuì)午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区(qū)别

　　长期(qī)午睡和不午睡的(de)人相比，在精神状(zhuàng)态(tài)、反应速度(dù)以及视力等方面可能会有(yǒu)一(yī)定区别(bié)。

　　但(dàn)对于习惯(guàn)性不午睡的人，如(rú)果身体(tǐ)不出现(xiàn)不适(shì)症状，且对于(yú)生活、工作等无(wú)明显影响，不必午睡(shuì)也可。

　　反之(zhī)可每天适当(dāng)午睡，以(yǐ)保证(zhèng)良好的精神状(zhuàng)态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡是由(yóu)于无(wú)困倦感，到下午一点钟左右时，别人可能(néng)刚睡醒，还处(chù)于慵懒(lǎn)状态，没午睡的人(rén)依旧(jiù)神采奕奕(yì)。

　　但是到(dào)了下午2-3点钟，午睡的人(rén)很有精(jīng)神，没(méi)有午睡的人则开(kāi)始精(jīng)神(shén)不振，身(shēn)体感觉疲(pí)惫，工作和学习时难(nán)以集中精神，状态不(bù)佳(jiā)。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者(zhě)的精神状(zhuàng)态、工(gōng)作(zuò)或学习效率便会有所差别；

　　2、反应速(sù)度不同：长期隐忍困倦感不(bù)午睡(shuì)的人群，由于大脑长时间(jiān)得(dé)不到(dào)休(xiū)息，可能(néng)会导致人的(de)反应速(sù)度变(biàn)慢(màn)，甚至(zhì)出现目(mù)光涣(huàn)散的表现；

　　3、视力区别：如果已(yǐ)经出现困倦、疲乏(fá)感，而(ér)不午睡继续工(gōng)作、学习等，长(zhǎng)期如此(cǐ)，由于眼睛白天(tiān)长(zhǎng)时间得不到休(xiū)息，可能会导致视物负(fù)担(dān)变重，久而久之，长期不午睡的人群可能会出现视力(lì)下降(jiàng)的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡着

　　明明(míng)睡(shuì)着了却感觉没睡，主要(yào)是(shì)由于睡眠时间段中浅睡眠(mián)时间过(guò)长(zhǎng)，深睡眠时间(jiān)较短，睡(shuì)眠质(zhì)量不高导致(zhì)。

　　这种情况可能与(yǔ)不良的生活作息习惯、情绪紧张、精(jīng)神压力较大、身体不适等有关。

　　一个睡(shuì)眠周期可包括四(sì)期(qī)，一期为睡眠潜(qián)伏期(qī)，二期为浅度睡眠(mián)期，三期、四期属于(yú)深度睡眠期(qī)，进(jìn)入深度睡眠(mián)期间人的脑力和体力均可(kě)得到彻底(dǐ)休息、放松，对于精(jīng)神状态的恢复较重要(yào)。

　　如果一晚上睡眠(mián)持续6-7小(xiǎo)时，深度睡(shuì)眠期需有2小(xiǎo)时左右，时间过短会出现睡着(zhe)了却感觉没睡(shuì)一样的不适感。

　　建议养成良好的作息(xī)习惯，避免熬夜，睡前不(bù)宜思考(kǎo)问题，避免紧张的脑(nǎo)力活动(dòng)。

　　注意心态(tài)放松(sōng)，避免思虑过(guò)度，睡前可用(yòng)热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若(ruò)症状持续，可在(zài)医(yī)生指导下服用加深(shēn)睡眠的药物，如(rú)舒眠胶囊(náng)、枣(zǎo)仁安神胶(jiāo)囊等中成药。

　　若效果不(bù)佳也可改用(yòng)西药，如(rú)右佐匹克隆、唑吡坦等(děng)，注意(yì)镇静安(ān)眠类的西药(yào)一定要在医生指导(dǎo)下使用(yòng)，以免自行服用导致药物依赖。

睡(shuì)午(wǔ)觉是好(hǎo)是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午(wǔ)睡之(zhī)后精神会更好，情绪得到舒缓(huǎn)，下午工作效率(lǜ)也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可(kě)以让人的认知功能得到(dào)有效的提高，有效巩固(gù)记(jì)忆(yì)力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影(yǐng)响消化。

　　午(wǔ)饭吹埙为什么不吉利 吹埙是有氧运动吗(fàn)后不应该立(lì)即午睡，此时肠胃还(hái)没消化食(shí)物(wù)，进睡会影响(xiǎng)消化，长此以往(wǎng)会(huì)引发(fā)肠胃疾病(bìng)。

　　2、午睡时间过长影(yǐng)响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的(de)时间(jiān)尽量(liàng)控制(zhì)在半小时(shí)之内，以免影响到晚上正常的睡(shuì)眠。

　　另(lìng)外，午睡时间过长也会容易(yì)使(shǐ)人睡(shuì)醒之后出(chū)现头晕等(děng)不适感。

睡午觉(jué)是不是很(hěn)容易长(zhǎng)胖

　　午睡是(shì)不会长胖(pàng)的，而且(qiě)每(měi)天午睡半个小时(shí)左右(yòu)，还有利于下午的工作状(zhuàng)态。

　　但(dàn)是不(bù)要饭后马上(shàng)就睡觉，不但不利于消化(huà)，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个小时或者稍微散(sàn)步一下，然后再进行午休。

　　如果出现(xiàn)了身体不舒(shū)服的症状，需要(yào)及(jí)时的去医院就(jiù)诊(zhěn)。

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