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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调能力(lì)和平衡能(néng)力，强身健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中(zhōng)应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高(gāo)心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液流向身体里经(jīng)常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和(hé)收紧肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发(fā)送信(xìn)号功(gōng)能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄(xiè)器(qì)官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会(huì)汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体内毒素(sù)可借着皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促(cù)进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺激部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升(shēng)力(lì)量及(jí)柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最(zuì)新(xīn)健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面(miàn)的(de)健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子(zi)，都(dōu)拥有(yǒu)千(qiān)百年(nián)历(lì)史(shǐ)，它能强化(huà)及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的(de)身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是(shì)您(nín)经(jīng)过(guò)一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒(mào)发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能(néng)，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持(chí)身体处在一个良好的(de)状态，使人(rén)的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足每天男生会拉我到没人的位置，对象一到没人的地方就抱我，多练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改善体(tǐ)型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽还能纠正(zhèng)不(bù)良(liáng)的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复(fù)受损组(zǔ)织(zhī)，使身(shēn)体组织(zhī)得到充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高压(yā)力人(rén)群提高学(xué)习和(hé)工作效率的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后(hòu)关节退化严重且(qiě)这类(lèi)人群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易导致(zhì)血(xuè)液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没(méi)有(yǒu)任何改变(biàn)，那(nà)么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入你的(de)生活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神(shén)病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个很好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压力(lì)导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不(bù)会(huì)影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú每天男生会拉我到没人的位置，对象一到没人的地方就抱我)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完成的(de)动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要充好气(qì)就能(néng)正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这(zhè)样才与自身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛(máo)巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是必(bì)备(bèi)的用品(pǐn)之一(yī)，可以用于擦干和保持(chí)身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来(lái)说有好处。

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