随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身(shēn)作风建设包括哪些方面问题，机关作风建设包括哪些方面心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视(shì)野。

在(zài)深夜(yè)时(shí)分(fēn)睡不(bù)着的时候打(dǎ)开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者抖音都有(yǒu)一(yī)些(xiē)直(zhí)播(bō)在进行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从(có作风建设包括哪些方面问题，机关作风建设包括哪些方面ng)术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人(rén)愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过(guò)模拟声音(yīn)来触(chù)发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神(shén)经学(xué)上也(yě)还没有(yǒu)十分严(yán)谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失(shī)，只(zhǐ)是当听(tīng)了(le)会音乐(lè)不是么(me)。

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