随(suí)着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍(ài)的(de)人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多(duō)人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术(s丙烯是直接用还是沾水用的 丙烯是气体还是液体ght: 24px;'>丙烯是直接用还是沾水用的 丙烯是气体还是液体hù)语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感(gǎn)知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会(huì)带来(lái)一系(xì)列效果，包括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争(zhēng)议(yì)，神(shén)经学上也还(hái)没有十(shí)分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟不同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络(luò)传到(dào)千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果的(de)话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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