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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的(de)一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一(yī)同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都(dōu)要(yào)选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到放松(sōng)的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部(bù)的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòn雍正在位多少年？寿命多少岁呢，雍正在位时多少岁g)心向左(zuǒ)前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈(dǎo)进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动雍正在位多少年？寿命多少岁呢，雍正在位时多少岁向前时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然(rán)后再(zài)到(dào)脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男(nán)人(rén)右手(shǒu)放在(zài)女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻(qīn雍正在位多少年？寿命多少岁呢，雍正在位时多少岁g)地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在(zài)两个身体的中心。

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