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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调能力和(hé)平衡(héng)能力，强身(shēn)健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功(gōng)效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的生命(mìng)之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌(jī)肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向(xiàng)身体每(měi)个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速(sù)度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织(zhī)及体(tǐ)内(nèi)器(qì)官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送(sòng)信(xìn)号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄(xiè)器官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部(bù)分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒(dú)素可借(jiè)着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒(dú)功(gōng)能的器官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士(shì)认(rèn)为(wèi)，使用最新健身(shēn)器材或聘用(yòng)私(sī)人教练(liàn)，才能(néng)达致理(lǐ)想的(de)健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历(lì)史(shǐ)，它能强化及延(yán)展体(tǐ)内结连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身体(tǐ)是柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能(néng)改善您体格(gé)和心(xīn)灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪(xù)，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增(zēng)强抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽(gā)可以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一(yī)个良好的(de)状态，使(shǐ)人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的(de)主播坐班和不坐班是什么意思，坐班和不坐班是什么意思区别状况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好处(chù)是非常的多的，还(hái)能增加血液循(xún)环，修复(fù)受损组织，使(shǐ)身体组织得到(dào)充分(fēn)的(de)营养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意力是学生及(jí)高(gāo)压力人(rén)群(qún)提高学习和工作(zuò)效率的(de)最(zuì)佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是进入(rù)老年(nián)后(hòu)关(guān)节退化严(yán)重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久(jiǔ)才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮食(shí)结构，每天安(ān)排合(hé)理的有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自(zì)然会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答(dá)案(àn)是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入你的(de)生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉(jué)地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一(yī)项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病(bìng)院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课(kè)之后(hòu)，你(nǐ)真的可(kě)以达(dá)到一个(gè)很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为(wèi)压力导(dǎo)致睡(shuì)眠(mián)质量非常差(chà)，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也(yě)能够(gòu)有效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先选择宽松(sōng)的(de)，不(bù)会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要(yào)测(cè)试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为女(nǚ)性，应选小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练习者来(lái)说(shuō)有好(hǎo)处(chù)。

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