白(bái)露(lù)，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区(qū)温(wēn)度(dù)降低。白(bái)露(lù)是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的(de)开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空(kōng)气转守为(wèi)攻，加(jiā)上太(tài)阳直射点南(nán)移，北半齿轮计算公式汇总，齿轮全齿高计算公式球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热快(kuài)，所以温度下(xià)降速度(dù)也逐渐加快。白(bái)露基本结(jié)束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金(jīn)色白，以白(bái)形容秋(qiū)露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情(qíng)况(kuàng)，及时增(zēng)加衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣不能(néng)太多太(tài)快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适(shì)当接(jiē)受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力(lì)。

秋季(jì)是非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当做些户(hù)外运动有(yǒu)利于舒展身体，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动(dòng)宜动静结(jié)合，可平(píng)卧(wò)于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年(nián)昼(zhòu)夜(yè)温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医(yī)证候(hòu)，是(shì)由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃(sù)降的生理功(gōng)能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰(tán)、大便干燥、皮(pí)肤(fū)干(gàn)燥等一系列(liè)症(zhèng)状。

长期的(de)肺(fèi)燥还(hái)可(kě)能会导致肺部(bù)损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因(yīn)此，白露(lù)时节宜润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平(píng)衡体内(nèi)的阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳失衡(héng)而(ér)导(dǎo)致的疾(jí)病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰，在(zài)这样的时辰(chén)里，秋才有了(le)诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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