随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的(de)助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其(qí)他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也(yě)还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠音(yīn)频(pín)”，通过使用(yòng)各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得也傍桑阴学种瓜中的傍是什么意思，也傍桑阴学种瓜的傍是什么意思句到学(xué)术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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