年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循(xún)环，用于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗(liáo)效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食(shí)用对身体是有(yǒu)一定(dìng)的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关节炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护(hù)视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很好(hǎo)的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有其他疾(jí)病也(yě)需要根(gēn)据病情辨证的不同在医(yī)生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个(gè)统称，其(qí)中包(bāo)括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油很(hěn)容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指南(nán)建(jiàn)议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂当兵至少要当几年才可以退伍呢，当兵至少当几年才能退伍等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼(yòu)儿的(de)大脑和视网膜(mó)的发育。当兵至少要当几年才可以退伍呢，当兵至少当几年才能退伍>

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为(wèi)食物来源(yuán)，重金属(shǔ)的量(liàng)比较少(shǎo)，相(xiāng)对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体(tǐ)大脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活(huó)化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经(jīng)元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加聪明，而(ér)且可以(yǐ)提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度(dù)偏(piān)低时，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明显提高。

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