随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正(zhèng)能(néng)够(gòu)一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说成(chéng)为了(le)很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及(jí)次(cì)日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的(de)助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng部门经理大还是总监大，部门经理大还是总监大些)知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过声音触(chù)发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括部门经理大还是总监大，部门经理大还是总监大些放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(guó)内外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的(de)学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学(xué)术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的(de)话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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