年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停(tíng)年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有(yǒu)必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停(tíng)以及鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停(tíng)，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医(yī)生为什么不(bù)建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四(sì)种人不宜(yí)吃鱼油(yóu)等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的(de)生活小知识(shí)：

年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预(yù)防血栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前确切的(de)疗效(xiào)是可民盟的加入条件是什么，民盟的加入条件是什么样的以降低甘油(yóu)三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定(dìng)的作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体(tǐ)质等(děng)等(děng)很多的作用，平时(shí)鱼油好可(kě)以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护(hù)视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果有民盟的加入条件是什么，民盟的加入条件是什么样的其他(tā)疾(jí)病也需要根(gēn)据(jù)病情辨(biàn)证(zhèng)的(de)不同在医(yī)生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成(chéng)分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获(huò)得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建(jiàn)议一般成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思(sī)义(yì)就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油(yóu)含量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油(yóu)三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼(yú)少也(yě)可(kě)以(yǐ)通过(guò)服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度(dù)，也就(jiù)是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比较(jiào)少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血(xuè)脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且(qiě)可以提高青少(shǎo)年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)民盟的加入条件是什么，民盟的加入条件是什么样的平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几(jǐ)率会(huì)明显提高。

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