随(suí)着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的(de)人(rén)越来(lái)越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们(men)的身心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此，不(bù)少人都(dōu)想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì谬赞是什么意思啊 缪赞和谬赞的区别是什么color: #ff0000; line-height: 24px;'>谬赞是什么意思啊 缪赞和谬赞的区别是什么)逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等谬赞是什么意思啊 缪赞和谬赞的区别是什么。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议(yì)，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还(hái)是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一(yī)种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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