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　　5公里世界纪(jì)录多少？是男(nán)子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒(miǎo)15的。关(guān)于5公里世界(jiè)纪录(lù)多少以及10公里世界纪录(lù)多少，5公里世界纪录多少中国，5公里世界(jiè)纪录(lù)多少奥运会，5公(gōng)里(lǐ)世界纪(jì)录多(duō)少是(shì)哪一年(nián)，5公里世界纪录多少配速等问题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理以下(xià)的知(zhī)识答案：

5公里世界纪录是几(jǐ)分钟

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快(kuài)的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑(pǎo)五公里(lǐ)纪(jì)录(lù)分为男子(zi)和女子，目前男子的最(zuì)快时间(jiān)为(wèi)12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录(lù)为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指在某一个特定(dìng)的学科或项目中最(zuì)好的成绩。一般来说(shuō)，世界纪录分为体育赛事、世界(jiè)纪(jì)录和非体育赛(sài)事世(shì)界(jiè)纪录(lù)。通常人(rén)们说到世界纪录(lù)是(shì)指体育赛事中(zhōng)产(chǎn)生的世界纪(jì)录。

5公里世界纪(jì)录多少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女(nǚ)子(zi)是14分(fēn)11秒15的(de)。

　寓言故事有哪些三年级下册课外，外国寓言故事有哪些三年级下册　长距(jù)离跑简称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英(yīng)里、6英里跑，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据(jù)记(jì)载，现(xiàn)代最早(zǎo)的正式长跑比赛是1847年4月(yuè)5日(rì)在(zài)英(yīng)国伦(lún)敦举行的职(zhí)业比赛，英国的(de)杰(jié)克逊以32分35秒0的成(chéng)绩夺(duó)得(dé)6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会(huì)比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑1988年列寓言故事有哪些三年级下册课外，外国寓言故事有哪些三年级下册入。

跑步新手(shǒu)的(de)五个注意事项

　　1、切(qiè)勿空腹(fù)跑(pǎo)步

　　人体经过一夜(yè)的新陈代谢(xiè)很多器官都(dōu)处于不利的(de)状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对(duì)胃的伤害非常大，急需(xū)补(bǔ)充能(néng)量和营养物质。

　　如(rú)果(guǒ)空腹(fù)晨跑，胃容易(yì)受到刺激。

　　晨跑可(kě)以补充碳(tàn)水(shuǐ)化合物，摄入(rù)300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停下了(le)

　　跑步(bù)的时候(hòu)千(qiān)万不要抱着(zhe)硬撑的心理，当身体出现(xiàn)不(bù)适的(de)时候，其实(shí)是(shì)身体(tǐ)在向你(nǐ)抗(kàng)议，这(zhè)时就要停(tíng)下来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小(xiǎo)痛会(huì)让(ràng)你付出惨重(zhòng)的代价(jià)。

　　3、不要逼自(zì)己创造(zào)PB

　　很多跑者都希望能够(gòu)创(chuàng)造个(gè)人(rén)最佳成(chéng)绩(jì)（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受的(de)过(guò)程，不要在乎自己(jǐ)的(de)完(wán)赛(sài)时间，用最舒服(fú)的节奏(zòu)跑(pǎo)完(wán)全程就很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时(shí)恢复(fù)原则

　　有些跑者经常(cháng)参(cān)加月月跑马(mǎ)、周(zhōu)周跑马，至于频繁(fán)的参赛(sài)是否值得提(tí)倡，这还是要依据跑者(zhě)的自身(shēn)条件而定。

　　值得(dé)注(zhù)意(yì)的(de)是(shì)，无论怎(zěn)么跑，都要爱护自己身(shēn)体，在参赛跟休(xiū)息之间找到(dào)最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中(zhōng)，给自己施压，认为自己还能多(duō)坚持一下，这样很容(róng)易(yì)导(dǎo)致(zhì)伤病的出现(xiàn)。

　　训练中身体状态不好就降低训练标准，放慢步频(pín)，以最快(kuài)步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手(shǒu)表(biǎo)记录跑者的(de)配速心律和(hé)运动轨迹的(de)功能，正在转移(yí)跑者(zhě)跑步的重心，这些数据正驱使跑(pǎo)者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢(diū)掉(diào)所有的运动设备，想快就(jiù)快，想(xiǎng)慢就慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长时间的(de)跑(pǎo)步(bù)后，极易(yì)产生厌食心理，实际上，在(zài)你跑完(wán)马拉松的(de)45分钟之内(nèi)不补充(chōng)能量，接(jiē)下来日子你的身体就会受到惩(chéng)罚。

　　美国(guó)健身委员会建议，大(dà)量(liàng)运动过后(hòu)，饮食中碳(tàn)水化合(hé)物跟蛋(dàn)白(bái)质保(bǎo)持3：1最为(wèi)理(lǐ)想。