练瑜(yú)伽(gā)能提高(gāo)性功能(néng)吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益练瑜伽通常可以提高性功能(néng)的。

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练瑜伽(gā)能提高性功能(néng)吗，为什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以使身体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体(tǐ)素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络(luò)从(cóng)而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注(zhù)意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的(de)强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度(dù)，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略(lüè)的部(bù)位，例如关节、结连组织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延2000克是多少斤啊展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送血(xuè)液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论是(shì)空气、食(shí)物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体(tǐ)懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都会(huì)汗流(liú)浃(jiā)背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度亦会加快(kuài)，这(zhè)将(jiāng)有助促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺激部分具(jù)排(pái)毒功能(néng)的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身器材(cái)或聘(pìn)用私(sī)人教(jiào)练，才能达致理(lǐ)想的(de)健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确(què)能(néng)如愿以偿，但更(gèng)多人发现原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延(yán)展体(tǐ)内结连(lián)组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您(nín)体(tǐ)格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫系统，将因压(yā)力而构成的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工作(zuò)后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什(shén)么(me)好处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可(kě)以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗(hà2000克是多少斤啊n)达到排(pái)除毒(dú)素(sù)增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持(chí)身(shēn)体处在一(yī)个良好的状态(tài)，使人的精神饱满(mǎn)活力十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非(fēi)常(cháng)的多(duō)的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生(shēng)及(jí)高压力人群提高学习和(hé)工作效率的(de)最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年(nián)后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒(dào)立弯(wān)腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可(kě)能(néng)会导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导致血(xuè)液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧和(hé)无(wú)氧训练，最(zuì)后(hòu)加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练习(xí)几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没(méi)有任何改(gǎi)变，那么请不要(yào)告(gào)诉(sù)别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面(miàn)做出积极健(jiàn)康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯(kěn)定会(huì)不(bù)知不觉地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神病院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达(dá)到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力(lì)导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多(duō)是拉(lā)伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜(yú)伽(gā)服时(shí)，应(yīng)优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是(shì)否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问(wèn)题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部(bù)分难(nán)以(yǐ)完(wán)成的(de)动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要(yào)测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大(dà)一点的(de)，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这样才(cái)与自身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛(máo)巾是必(bì)备的用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好(hǎo)处(chù)。

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