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伦巴(bā)根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕(mù)情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号，一同来(lái)看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)向身(shēn)侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时(shí)恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的(de)，而是(shì)通过重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步(bù)型技(jì)能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身(shēn)体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的(de)任何方位所做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库(kù)克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三(sān)步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五(wǔ)h2so4是什么化学名称怎么读，hno3是什么化学名称、六步(bù)是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直的左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴(bàn)间分(fēn)隔(gé)约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的(de)右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可(kě)是左前(qián)臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心。

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