年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等(děng)很(hěn)多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要(yào)根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)发小是男的还是女的啊 发小是指什么关系称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是(shì)甘(gān)油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼(yú)比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物(wù)油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服(fú)用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外(wài)考虑到(dào)重金属的问(wèn)题，尽量少选择(zé)大型(xíng)食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链比(bǐ)较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神(shén)经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿(ér)脑细(xì)胞的(de)生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3发小是男的还是女的啊 发小是指什么关系.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平(píng)衡(héng)有密切的关系，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的(de)几率会明显提(tí)高。

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