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　　关于一(yī)小(xiǎo)时步(bù)行(xíng)大约(yuē)多少千米(mǐ)，一(yī)小时步行大约多少千米路(lù)程以及一小时步(bù)行大约多(duō)少千米，一小时步行大约(yuē)多少千米(mǐ)正常，一小时步行大约多(duō)少千米路(lù)程，一(yī)小时步行大约多少千米远(yuǎn)，一小时步行大概多少千(qiān)米等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你(nǐ)整理以下(xià)知识：

一(yī)小时步行大(dà)约多(duō)少千米，一小(xiǎo)时步行大约多少千米路程

　　步行是人类基本的活动方(fāng)式(shì)之一，似乎(hū)整个人体结构就(jiù)是为步行设(shè)计的，步行被公认为世界(jiè)上最好的(de)运动。

　　每(měi)周步行5次，运动量(liàng)即运动后的心率控(kòng)制在每分(fēn)钟(zhōng)170次-年(nián)龄数，能(néng)使糖尿病(bìng)的(de)发(fā)病率下(xià)降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小时，所以(yǐ)，步行(xíng)一个(gè)小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用(yòng)：

　　1、步行(xíng)能增(zēng)强心(xīn)脏(zàng)功能，使(shǐ)心(xīn)脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减少血管破裂的(de)可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵活，促(cù)进人体血(xuè)液(yè)循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以(yǐ)增强消化(huà)腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增(zēng)加食(shí)欲，对于防治高血压(yā)、糖(táng)尿病、肥(féi)胖症、习惯性便秘等(děng)症都有良好的作用。

一小时步行大约多少千(qiān)米？

　　正常成(chéng)年人步行正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步(bù)行是(shì)人类基(jī)本的活(huó)动方式之一，似乎整个人体结构(gòu)就是为步行设计的，步行被公(gōng)认为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动量即运动(dòng)后的心(xīn)率(lǜ)控制(zhì)在每(měi)分钟170次-年龄数，掘(jué)亩余能使糖(táng)尿病的发(fā)病率下(xià)降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小(junk food 可数吗，junk food是单数还是复数xiǎo)时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作(zuò)用：

　　junk food 可数吗，junk food是单数还是复数1、步(bù)行能增(zēng)强心脏功能，使(shǐ)心(xīn)脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步(bù)行能增强(qiáng)血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行(xíng)能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能(néng)使(shǐ)关节灵活，促进人(rén)体血液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐源强消化腺(xiàn)的分(fēn)泌功能，促(cù)进胃肠有规(guī)律(lǜ)的蠕动(dòng)，增加食欲(yù)，对于防治高(gāo)血压、糖尿(niào)判滚病、肥胖症、习惯性便秘(mì)等(děng)症(zhèng)都有良(liáng)好的作用。

　　以上内容参考 人民(mín)网-最好(hǎo)的(de)运动是步行

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