随着工作和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一(yī)晚安(ān)眠(mián)对很多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁(zào)等会影(yǐng)响人(rén)们(men)的身心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也(yě)因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助(zhù)眠(mián)音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大2023年石油会暴涨吗，今日油价格表家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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