年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停一停年轻人可(kě)以吃(chī)鱼油的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血(xuè现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在女孩都平胸)脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的(de)作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强体(tǐ)质等等很多的(de)作用(yòng)，平(píng)时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它(tā)还(hái)能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的(de)一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以及蛋(dàn)白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一般成(chéng)年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪(fáng)的(de)现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在女孩都平胸鱼(yú)里面提(tí)出的(de)油脂，它主要的(de)营(yíng)养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是(shì)降低(dī)甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到(dào)重金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食肉(ròu)类的(de)鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低(dī)级，以植(zhí)物(wù)为食物来源，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的功能(néng)，不(bù)仅参(cān)与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的(de)生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血(xuè)液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率(lǜ)会(huì)明显提高。

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