绿(lǜ)豆汤的(de)热量是每100克45大卡(kǎ)的。关(guān)于绿豆(dòu)汤的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的(de)热(rè)量是(shì)多少大(dà)卡的，绿(lǜ)豆汤有(yǒu)多(duō)少热量，100克绿豆(dòu)汤的(de)热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下(xià)的知识(shí)答(dá)案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已(yǐ)经(jīng)有两(liǎng)千余(yú)年的栽培史。

　　原(yuán)产地(dì)在印度、缅甸地(dì)区(qū)。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白，并(bìng)含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分(fēn)。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化(huà)合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球(qiú)蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酞肌(jī)醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木(mù)中毒(dú)者。

清热

　　绿豆(dòu)的清(qīng)热之力在(zài)皮(pí)，所(suǒ)以(yǐ)说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧(bì)绿，比较(jiào)清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子(zi)一(yī)起吃进去，就可以(yǐ)达到很好(hǎo)的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆战狼3什么时候上映？煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效(xiào)果较(jiào)差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银战狼3什么时候上映？(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇(chún)等生理活性物质，对人类(lèi)和动物(wù)的生理代谢(xiè)活动具有(yǒu)重(zhòng)要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖(gài)上(shàng)锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在(zài)白(bái)色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的(de)真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避(bì)免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与(yǔ)金(jīn)属离子(zi)发(fā)生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然(rán)脱(tuō)落(luò)，不少人会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效比绿豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里(lǐ)还(hái)含有(yǒu)大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与(yǔ)水的(de)比例(lì)是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿(lǜ)色清(qīng)汤(tāng)，进行豆(dòu)汤分离，汤(tāng)不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖(dùn)肉，肉的(de)味道(dào)、口感(gǎn)很好(hǎo)，绿豆还(hái)能分解(jiě)肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中，倒(dào)入(rù)开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒(lì)会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不(bù)软，如(rú)果软了(le)再下锅煮，就很容易(yì)在较短(duǎn)时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果还不够(gòu)软就需要继续(xù)泡，这(zhè)样泡好的绿豆(dòu)煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量问题(tí)，下面我们(men)就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖(táng)、油(yóu)以及其它辅料的(de)话，每(měi)100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话，其(qí)所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减(jiǎn)肥的(de)人(rén)吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在不(bù)加糖的情况下，本身就属(shǔ)于(yú)一种低热(rè)量的食物，减肥人(rén)群(qún)食用后不仅不会发胖(pàng)，还有(yǒu)助于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其(qí)中所含(hán)的(de)高纤维(wéi)可以促(cù)进肠道蠕动，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消(xiāo)暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平(píng)时任(rèn)何(hé)时候饮(yǐn)用都是可(kě)以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)的(de)。关于绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿豆汤有(yǒu)多少热量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热(rè)量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下的知(zhī)识答案：战狼3什么时候上映？p>

绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆(dòu)的种子(zi)，别名(míng)青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在(zài)中国已经有两(liǎng)千(qiān)余(yú)年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等(děng)多(duō)种氨基酸；在所含(hán)磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗(cū)纤维(wéi)4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨(ān)酸(suān)、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比(bǐ)较(jiào)少，绿豆的(de)磷(lín)脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清热解毒(dú)，消暑(shǔ)除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿(shī)热(rè)泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮，痘(dòu)疹以及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所(suǒ)以(yǐ)说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子一起吃进(jìn)去，就可以达(dá)到很好(hǎo)的(de)清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒(dú)之功在内(nèi)，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤(tāng)时最好(hǎo)把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果较差，但清热(rè)解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中含有(yǒu)生物碱、香(xiāng)豆素(sù)、植(zhí)物甾醇等(děng)生理(lǐ)活性(xìng)物质，对(duì)人类和动(dòng)物的(de)生理代谢活动具有重要的(de)促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出(chū)来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子(zi)发生反应(yīng)，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化(huà)能(néng)力(lì)及(jí)食疗功效，并(bìng)且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功效(xiào)比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如(rú)类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的(de)绿豆炖(dùn)肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还(hái)能分解肉(ròu)制品(pǐn)中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗(xǐ)干(gàn)净，放(fàng)入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐(qiā)看(kàn)看软不软，如果软了(le)再下锅煮，就很(hěn)容(róng)易在较短时间(jiān)内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡(pào)，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就很容(róng)易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖(táng))的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下(xià)面我(wǒ)们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是(shì)不加糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热(rè)量(liàng)约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就(jiù)属于一(yī)种低热量的食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发(fā)胖(pàng)，还有助(zhù)于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的(de)圣品，其中(zhōng)所含的高纤维可以促进(jìn)肠(cháng)道蠕动(dòng)，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清(qīng)热消暑、利水(shuǐ)利尿(niào)、解(jiě)毒消炎的(de)功效，平时任何时候饮用都(dōu)是可以的。

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