随着工(gōng)作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来说(shuō)成(chéng)为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐ一般动画一秒多少帧，逐帧动画一秒多少帧ng)响人们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者(zhě一般动画一秒多少帧，逐帧动画一秒多少帧)抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过(guò)视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人(rén)们(men)的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过(guò)模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带(dài)来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠(mián)的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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